さぁ始めよう！スポーツの日特集(2024年)

10月になり涼しい日も増えてきましたね。皆さんどうお過ごしでしょうか。
これまでの暑い日は外に出るのを避ける方もいたのではないでしょうか。夏は外に出なかった分、これからは外に出て、体を動かす時間を増やしたいものですね。
また、今ではリモートワークが普及しています。最近運用不足になっているという方も多いのではないでしょうか。

10/14はスポーツの日！！この日をきっかけにちょっとした運動を始めてもよいのではないでしょうか。

そこで今回は『さぁ始めよう！スポーツの日特集(2024年)』というテーマで、久しぶりに体を動かす方向けにアイテムをご紹介していきます。

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このブログを読んで得られるもの

・久しぶりに体を動かしたい方向けに良いアイテムが見つかる。

さぁ始めよう！スポーツの日特集(2024年)

ちょっとした運動編

腹筋ローラー クッションマット付属

おうちでもできる筋トレの一つに、この腹筋ローラーがあります。作りは単純ですが、肩、背筋、腹筋と全身にめちゃくちゃ効きます。
私自身初めて使ったときは、体つきの変化に驚きました！
久しぶりに運動する方は、使った翌日には体がバキバキになっているかもしれませんね。

膝をつけるか、立ってやるかなどで負荷も調整できるので、普段運動しない方でも取り組みやすい筋トレになります。

トレーニングチューブ

トレーニングチューブは筋トレガチ勢も使う器具ですが、チューブの強度によってはあまり運動しない方に向けてもおすすめです。

ダンベルのように二の腕を鍛えることもできますし、背中を鍛えることもできます。使い方は無限大です！！

私も持っているのですが、リモートワークの打ち合わせ中にカメラに映らないところで使っていたりします。笑　
チューブといえど効果的に体が鍛えられる感覚があります。
久しぶりに筋トレしようかな？という方にはおすすめのアイテムです。

ヨガマット

皆さんヨガをしたことありますか？しっかりやると体がポカポカし、いいリフレッシュになる軽運動だと思います。
最近はyou tubeでもいろんな動画が出ているので、始めやすいのもよいポイントですね☆

ヨガを始めるにあたって、フローリングだと結構膝が痛いです。始める前にヨガマットを買っておきましょう。

ヨガだけではなく、ストレッチにも使えて重宝します。
結構厚手なので、お昼寝にもお勧めです　笑

縄跳び

最後に縄跳びをしたのはいつですか？笑
昔ながらの運動ですが、実は結構いい運動になります。腕を回したり、ジャンプをするなど、全身運動です。

また、一人で場所さえあれば取り組める点もよいですね。

バランスボール

普段の椅子をバランスボールに変えてみてはどうでしょうか。バランスボールは座ると不安定なため、体制を維持しようと体のいろんな筋肉を使います。また、運動すると頭もよく回ると言いますが、いろんな会社では椅子の代わりにバランスボールがあるところもあるようです。

ウォーキング編

サウナスーツ

皆さん、サウナスーツというものをご存知でしょうか。その名の通り来ているだけでサウナに入っているように熱をこもらせ、汗をかかせ、体の燃焼を効果的にするアイテムです。
ウォーキング自体は強度や消費カロリーの低い軽運動ですが、サウナスーツを着ると、ただ歩くだけよりも大量に汗をかくため、運動した感を強く感じることができます。また、よいデトックスにもなります。

私も以前、試しに着たことがあるのですが、着ているだけでちょっと汗をかきかけました。
これを着て走ったら一体どうなってしまうのか、、、

久しぶりに運動する方、ダイエットを目的の方にはおすすめのアイテムになります。

ニューバランス　ウォーキングシューズ

ウォーキングは新しい道具を買わずともできる、手軽な軽運動です。しかし、専用のアイテムを使うと、効果や疲れにくさを体感できます。

ニューバランスのシューズは本当に履きやすく、また履いていて疲れにくいためおすすめです。
また、ソールの構造が少し曲線になっているため、コロンと体を前に出してくれ、ウォーキングの良いパートナーとなってくれます。

ウォーキングダンベル

ただウォーキングをするのもいいですが、ちょっと負荷が足りないな？と思った時、ウォーキング用のダンベルを使ってみてはいかがでしょうか。
たった0.5gと思うかもしれませんが、ウォーキング終盤には腕がきつくなっています　笑

普段のウォーキングに刺激がほしい方にはおすすめのアイテムです。

ウォーキングマシン

天気が悪かったり、寒かったりすると、それだけで運動する気持ちがなくなりますよね。
そんな時は家にウォーキングマシーンがあると、家で取り組めるのでお勧めです。
私も使うのですが、youtubeや映画を見ながら運動していると1時間なんてあっという間です。
定期的に運動する習慣がついたら、購入を考えてみてもよいかもしれません。